タンドリーチキン…鶏モモグリル

材料　パウンド型2個分

とろけるチーズ

彩り野菜
キャベツ
玉ねぎ
かぼちゃ
アスパラ
など

《Ａ》の材料を保存袋に入れ、空気を抜き半日から1日味をなじませておく

グリラー風電子レンジ調理

1. 耐熱容器に作り置き下準備味付け肉と野菜を入れ、ラップをし電子レンジで温める。（1000w７～８分、野菜や肉の分量、機種によて調整）
2. とろけるチーズをかけオーブンもしくはオーブントースターで焼く。

フライパン調理

1. フライパンに油を敷き、野菜を敷き詰め、その上に作り置き下準備味付け肉、とろけるチーズをのせる
2. 蓋をして蒸し焼きにする。