ストレスから上の子に怒ってばかりで自己嫌悪に

「応援してくれる人に気持ちを話（放）して　自分自身をもっとほめて甘やかせて」

３人のお子さんの子育て、とても頑張っていらっしゃいますね！お子さん達の年齢からもママの体力、気力は吸い取られてしまって当然。頑張り屋のママ、一人で全部抱え込まず「自分と子どもたちが無事に一日過ごせたらよし」ぐらいの気持ちで、自分を甘やかしてください。また応援してくれる人に話す（放す）など、息抜きをしてちょっと肩の力を抜きましょう。つらい気持ちを外に出すだけでも、精神面の負担はだいぶ軽減されます。まずはママの笑顔を取り戻すために、自分をほめてあげてください。

少しでもママの気持ちが楽になる方法を選んで

▼はぴマサポーターから▼

たまに上の子と時間を作るのは？（奥能登ママ）
2人きりの時間に思いっきり甘えさせる！いつも怒ってゴメンねと伝えてあげたらどう？

自分自身を大切にしてあげて（ゆきこんぶママ）
思い切って一番下の子を頼れる方に預けて、その時間を自分のためだけに使ってあげるのも◎。

順番か係を決め面倒を頼むのもアリ（はなまるママ）
オムツを取りにいく係や捨てる係など、下の子の面倒をみてくれた時に褒めるとすごく喜びますよ。

娘にイライラ私も同じ（笑）（なるともママ）
我が家はポイント制を導入！お手伝いごとに1ポイント、5ポイント貯めるとお菓子ゲット。この方法が良く効きます。

悩んでいるママ一人じゃないよ（のんびりママ）
友人と美味しいランチをして話を聞いてもらう。また子どもと向き合おうと前向きな気持ちに。